Nutrición deportiva

Operación bikini deportiva

El verano ya está aquí con sus elevadas temperaturas y ya no solo pensamos en la alimentación para obtener un buen rendimiento, sino que también buscamos la manera de vernos mejor físicamente para presumir en estos meses donde enseñamos más nuestro cuerpo ¡Empieza la operación bikini! El deportista empieza a estar más preocupado por el…
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¿Cómo evitar molestias intestinales en carrera?

Antes de afrontar cualquier competición y durante la misma tenemos que ir muy en cuidado a la hora de escoger los alimentos. En ella ponemos nuestro cuerpo al límite y será mucho más sensible a alimentos que no toleramos o que no hayamos probado con anterioridad. Una mala elección de los mismos puede llevar a…
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SALMÓN CON CRUJIENTE DE NUECES

Éste es un plato muy deportivo, fácil de hacer y muy apetitoso. Desde el punto de vista nutricional, la mezcla de ingredientes es una bomba para recuperar tus músculos. El salmón es un pescado rico en proteínas, ácidos grasos omega-3, vitaminas B2, B3, B6 y B12 y D, fósforo, selenio y yodo. Las nueces son…
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HIDRATACIÓN VERANO VS. HIDRATACIÓN INVIERNO

¿Qué supone el agua para nosotros? Del peso total de un humano adulto, el 65% aproximado está constituido por agua corporal, llegando a representar el 80% en los recién nacidos, y está repartida entre los diferentes tejidos: sangre, músculos,… y distribuyéndose en ellos tanto dentro (60%), como fuera de las células (40%). Las necesidades de…
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